血圧は常に変動していて、正しい測定にはコツがいる
家で血圧を測定すると正常なのに、病院で測定すると高くなる・・・なぜ？という経験をお持ちの方は多いと思います。かくいう私もその１人です。やはり、病院の先生や看護士さんの前では、知らず知らずに身構えて、緊張していることが多いのではないでしょうか。
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●血圧が変動する原因は・・・
血圧は常に変動しています。血圧ほど測定する環境に、左右されるものはないのではないでしょうか。血圧の変動は以下のような原因によって起こるといわれています。心当たりはありませんか？
�。影�の時間帯でも変動してしまいます。朝、起きたてには上がり、お昼ごろにピークに達します。そして、夕方以降は徐々に下がってきます。寝ている時は最も低い状態で安定しています。
��日常的な行動パターンでも変動します。食事、喫煙、入浴、飲酒、運動など、日常的な行動のほかにストレス、喜怒哀楽などの感情の興奮状態でも変動します。
��環境でも変動します。寒暖の差が激しい（温度差１０℃以上）ときや季節の変わり目、冬の寒さによるストレスでも変動します。
●では、どのような状態で血圧の測定をするのが良いのでしょうか・・・
�）萋�一定の時間に測ること
朝は高めなのかもしれませんが、たとえば毎朝、朝食前に、トイレを済ませてあとに測るなどはどうでしょう。毎日の生活パターンに組み込んでしまえば忘れることもないでしょう。
�△い弔眛韻絃貊蝓�姿勢でカフ（血圧計の腕に巻く部分）は心臓の高さで測ること
場所や姿勢がいつもと変わると、知らず知らずに緊張している場合があります。
�Ｂ里領呂鯣瓦い謄螢薀奪�ス
落ち着いていないなと感じたら、大きく３回、深呼吸をしてから測定しましょう。
�ぢ�定直前に食事、運動、入浴、喫煙はしないこと
話が前後になってしまいましたが、正しい血圧値を把握するために、ご家庭で毎日、血圧測定することをおススメします。ご家庭での血圧測定には、健康管理の上でとても意味があるのです。
●ご家庭での血圧測定のメリットは・・・
�”賊，醗磴ぁ▲螢薀奪�スできるので正しい血圧値が測定できる
��日課にしてしまえば、測定回数が毎日になり、細かなデータが得られる
��生活リズムに応じて、どんな場合に自分の血圧が上がってしまうのかが分かってくる
�だ気靴し谿蟻�定の記録は、医師による診断にも大いに役立つ
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2006年09月24日 17:30
