【知識】身体活動量の目標に含まれない身体活動一覧
「３ﾒｯﾂ」未満の身体活動の一覧表にしていますが、残念ながら、これらは身体活動量の目標の計算には含まれないものです。皿洗い（立位）、アイロンがけ、服・洗濯物の片付け、料理や食材の準備（立位、座位）、洗濯物を洗う、しまうなどはダメなようですね。
|
【スポンサードリンク】 |
【スポンサードリンク】 |
●「３ﾒｯﾂ」未満の身体活動
|
メッツ
|
活動内容
|
|
1.0
|
静かに座って（あるいは寝転がって）テレビ・音楽鑑賞、 リクライニング、車に乗る |
|
1.2
|
静かに立つ |
|
1.3
|
本や新聞等を読む（座位） |
|
1.5
|
座位での会話、電話、読書、食事、運転、軽いオフィスワーク、 編み物・手芸、タイプ、動物の世話（座位、軽度）、入浴（座位） |
|
1.8
|
立位での会話、電話、読書、手芸 |
|
2.0
|
料理や食材の準備（立位、座位）、洗濯物を洗う、しまう、荷作り（立位）、 ギター：クラシックやフォーク（座位）、着替え、会話をしながら食事をする、 または食事のみ（立位）、身の回り（歯磨き、手洗い、髭剃りなど）、 シャワーを浴びる、タオルで拭く（立位）、 ゆっくりした歩行（平地、散歩または家の中、非常に遅い＝54m/分未満） |
|
2.3
|
皿洗い（立位）、アイロンがけ、服・洗濯物の片付け、カジノ、ギャンブル、 コピー（立位）、立ち仕事（店員、工場など） |
|
2.5
|
ストレッチング、ヨガ、 掃除：軽い（ごみ掃除、整頓、リネンの交換、ごみ捨て）、 盛り付け、テーブルセッティング、料理や食材の準備・片付け（歩行）、 植物への水やり、子どもと遊ぶ（座位、軽い）、子ども・動物の世話、ピアノ、 オルガン、農作業：収穫機の運転、干し草の刈り取り、灌漑の仕事、 軽い活動、キャッチボール（フットボール、野球）、スクーター、オートバイ、 子どもを乗せたベビーカーを押すまたは子どもと歩く、 ゆっくりした歩行（平地、遅い=54m/分） |
|
2.8
|
子どもと遊ぶ（立位、軽度）、動物の世話（軽度） |
2007年03月04日 11:20
