【参考】「メッツ」・「エクササイズ」とは？カロリーと違うの？
「健康づくりのための運動指針2006」（運動指針）では、身体活動の強さをあらわす単位については「メッツ」を用い、身体活動の量をあらわす単位については「メッツ×時間」として「エクササイズ」と呼ぶことになっています。この聞きなれない単位の「メッツ」や「エクササイズ」というのはいったいどんな単位なのでしょうか。
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●人間は安静でも1分間に体重1kg当リ3.5mlの酸素を使用
�ゞ�さの単位＝「メッツ」
身体活動の「強さ」を、「安静時の何倍に相当するか」で表す単位です。人間の体は、静かに椅子に腰掛けている状態で、1分間に体重1kg当リ3.5mlの酸素を使っています。この酸素摂取量を1メッツとして、さまざまな身体活動が、その何倍に当たるかという単位の考え方です。具体的には、座って安静にしている状態が１メッツ、歩行が３メッツに相当します。つまりメッツが高いほど、きつい活動ということになります。
�⇔未涼碓漫瓠屮瓮奪帖濟�間」＝「エクササイズ（Ex）」
身体活動の「量」を表す単位で、身体活動の強度(メッツ)に身体活動の実施時間（時間）をかけたものです。つまり、より強い身体活動ほど短い時間で１エクササイズとなるわけです。実際に、身体活動をカウントして、目標を立てるときに「１週間に２３エクササイズ」というような表現が使われることになるのです。
例えば・・・
★３メッツの身体活動を１時間行った場合：３メッツ×１時間＝３エクササイズ
★６メッツの身体活動を30分行った場合 ：６メッツ×１/２時間＝３エクササイズ
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2007年01月01日 11:37
