【知識】家事も運動？「運動」と「生活活動」を分けて考える
「健康づくりのための運動指針2006」（運動指針）では、通勤・通学時の歩行や家事・洗車・階段の昇り降りなどの日常生活の中での活動もりっぱな身体の活動としてカウントしていきます。しかし、この日常生活での活動は、正確には「運動」とは呼びません。始めにこの言葉の定義について理解しましょう。
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●身体活動＝運動＋生活活動という考え方
この運動指針においては、「身体活動」と「運動」と「生活活動」を以下のように定義しています。「運動」と「生活活動」をまとめて「身体活動」と呼んでいます。
� 嵜搬粒萋亜�
安静にしている状態よりも、多くのエネルギーを消費するすべての動きのこと
�◆岷親亜�
身体活動のうち、体力の維持・向上を目的として計画的・意図的に実施するもの
��「生活活動」
職業活動上のものも含めて、身体活動のうち、運動以外のもの
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�／搬粒萋�
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（強度）
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��運動
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��生活活動
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| 中強度以上の運動 速歩・ジョギング ・テニス・水泳・・・ |
中強度以上の生活活動 歩行・床掃除・子供と遊ぶ ・介護・庭掃除・洗車・階段・・・ |
中強度以上 （３メッツ以上） |
| 低強度の運動 ストレッチング・・・ |
低強度の生活活動 立位・オフィスワーク・洗濯 ・炊事・ピアノ・・・ |
低強度 |
表の中に、聞き慣れない「メッツ」という言葉があります。「メッツ」に関しては、次項でご案内しています。この運動指針では、通常の運動単位である「カロリー」を使っていないことにミソがあります。
2007年02月18日 09:29
