メタボリックシンドロームの診断基準のベースとなる腹囲「男性85cm以上、女性90cm以上」については、「診断基準として単純すぎる」と批判する専門家もいますが、私は１ｃｍ、１ｍｍに一喜一憂することなく、あくまで一つの目安として考えるべきだと思っています。

●おもしろいのは「おなかの皮膚つまみ」？

もし、どうしても「単純すぎて不安」というなら、ここに挙げるような内臓脂肪の判定方法のバリエーション版で試してみてはどうでしょうか？但し、あくまで目安ということを忘れずにやってみてくださいね。

●ウエスト対ヒップ比

まずウエストとヒップをメジャーで測ってください。
男性の場合はウエスト÷ヒップ＝１．０以上、
女性の場合は０．９以上が「かくれ肥満（内臓脂肪型肥満）」になります。

●おなかの皮膚つまみ

【その一】

腹部の真ん中とわき腹の２カ所をつまみ、厚さを合計する。腹囲をその合計で割った値が１７以上なら、内臓脂肪型肥満の可能性が大です。

【その二】

あおむけになり、軽くヒザを立てて、両手でヘソ回りの肉をつかみます。肉ごと厚くつかめたら皮下脂肪型肥満、皮膚だけしかつかめないなら内臓脂肪型肥満の可能性が大です。

●ウエストハイト法

「腹部肥満」に関して最近では、ウエストだけの計測では、ウエストは同じでも身長が低い人と高い人では健康危険度に違いがあり、低い人のほうがリスクの高い可能性がある、日本女性のウエスト90cm以上という基準をもとにするとBMIで肥満とされた割合より肥満検出率が低くなってしまう、などの問題点が浮上しています。

そこで、最近注目されているのが、ウエストだけでなく身長も考慮したウエスト・身長比を指標とする考え方＜ウエストハイト法＞です。この方法だと、ＢＭＩ値（BMI＝体重［kg］÷（身長［m］×身長［m］）肥満は25以上）では正常であっても、腹部肥満の人、いわゆる“かくれ肥満”を特定できるのです。

計算式は、ウエスト・身長比＜ウエストハイト法＞＝ウエスト÷身長といたって簡単なもの。０．５以上が腹部肥満、０．５未満が正常とされています。年齢が同じでも身長および体重による個人差が大きい小児の場合、とくにウエスト・身長比は重要な指標になっていくでしょう。

いままでは、正常体重でありながら、糖や脂肪などの代謝異常の人を発見する方法は、あまり注目されていませんでした。しかし、実際には、正常BMI値でも男女ともにウエスト・身長比が0.5以上の人は、高血糖などの冠動脈疾患の危険性は、0.5未満群の人に比べて明らかに高くなるといいます。

以上、いかがでしたか？

２００８年度から４０歳以上の人が、受ける新しい健康診断の検査項目と判定基準が改定になります。「メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）」の概念を導入したのが特徴で、これまで、実施していなかった腹囲（へそ回り）の測定を必須とするというものです。まだまだ２年（現在、２００６年）もありますよ、頑張って、その時になって「話題の人」にならないようにしましょうね。